饭后多久吃水果 饭后多久吃水果有助于消化

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随着经济和社会的发展,现代人越来越注重身体健康,一些健康的食材开始越来越受到欢迎,比如水果、有机蔬菜等。现在很多人都喜欢在饭后吃点水果,通过这种方式可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油腻。但是饭后多久吃水果好呢?下面就一起来了解一下吧!

随着经济和社会的发展,现代人越来越注重身体健康,一些健康的食材开始越来越受到欢迎,比如水果、有机蔬菜等。现在很多人都喜欢在饭后吃点水果,通过这种方式可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油腻。但是饭后多久吃水果好呢?下面就一起来了解一下吧!

饭后多久吃水果 饭后多久吃水果有助于消化

饭后1-2个小时左右吃水果比较合适

在日常生活中,很多人有饭后吃水果的习惯,建议在饭后1-2个小时左右吃水果比较合适。水果中含有非常丰富的维生素,还有各种营养元素,比如植物纤维、果酸以及水分、果胶等对身体非常有益,但是不宜在饭后马上食用,因为此时胃内已经有很多食物,再加上水果,容易加重人体胃部的负担,引起消化不良。

很多水果中比如柿子会含有鞣酸,如果吃的饭里有海鲜、鱼虾等,柿子里的鞣酸会和鱼虾里面的钙质结合形成溶栓,容易形成结石。所以建议餐前以及餐后不要马上吃水果,一般在饭后1-2个小时吃水果比较合适,此时既不影响消化功能,又可以使水果里的营养物质得到充分的消化和吸收。

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食用水果的注意事项

橙子不宜食用过多

这是因为甜橘子的含糖量较高,但有些人对糖的吸收功能较差,吃多了后,高浓度的糖会使喉咙细胞中的体液渗出,从而引起喉咙不适。而且,口腔中的细菌喜欢在高糖分的环境下繁殖,若再加上吃完橘子后没有及时清洁口腔,这样就容易出现牙龈发炎的情况,影响身体健康。

正确挑选草莓

首先不买畸形草莓。正常生长的草莓外观呈心形,但有些草莓色鲜个大,颗粒上有畸形凸起,咬开后中间有空心。这种畸形莓往往是在种植过程中滥用激素造成的,长期大量食用这样的果实,有可能损害人体健康。特别是孕妇和儿童,不能食用畸形莓。

另外,由于草莓是低矮的草茎植物,虽然是在地膜中培育生长,在生长过程中还是容易受到泥土和细菌的污染,所以草莓入口前一定要把好“清洗关”。

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